HP List #1

103

2431

10219

Auteur: Jeroen Ketelaars

Jeroen Ketelaars is registermediator en conflictcoach en hij bevordert de communicatie tussen mensen bij oa zakelijke conflicten. Hij spreekt, schrijft en geeft trainingen over conflict, waarheidsvinding en leugendetectie. Hij is eigenaar van het Nederlands Conflictinstituut.

Bewaar

De positieve kant van teleurstelling

Teleurstelling wordt als een negatieve emotie gezien. En natuurlijk is het niet prettig, maar je kan teleurstelling een verrassende wending geven.

Teleurstelling door verwachting
"Teleurstelling wordt als iets kwalijks gezien. Een ondoordacht vooroordeel. Waardoor anders dan door teleurstelling, komen we er achter wat we hadden verwacht en gehoopt? En waardoor anders dan door die ontdekking zouden we tot zelfkennis moeten komen? Hoe zou iemand dus zonder teleurstelling helderheid over zichzelf kunnen krijgen?" Dit stelt Pascal Mercier in zijn boek Nachttrein naar Lissabon. Teleurstelling begint bij de constatering dat iets niet gaat zoals we dat hadden verwacht. Het heeft dus alles met verwachting te maken Als we de schuld vervolgens afschuiven op een ander leidt dit vaak tot een conflict. Lees hier hoe je inzicht krijgt in de werking van teleurstelling in relatie tot conflicten én hoe je ermee om kunt gaan.

Oorzaak en schuld
Teleurstelling kan op onszelf slaan, bijvoorbeeld omdat we niet in staat blijken iets te volbrengen, zoals het lopen van een marathon. Teleurstelling kan ook slaan op een ander, omdat die een verwachting niet waarmaakt. In beide gevallen ervaren we een ongemakkelijk gevoel en daar willen we maar al te graag van af. We leggen de oorzaak en schuld dan buiten onszelf en schrijven die toe aan de situatie of aan een ander. In vaktermen heet dat: externalisatie, projectie of attributie.

Voorbeeld
"Ik heb het niet leuk op mijn werk, omdat mijn baas vervelend is door mij steeds op mijn functioneren aan te spreken." Dit is natuurlijk een makkelijkere en veiligere manier om hiermee om te gaan dan zoals Mercier schrijft: 'je teleurstelling onderzoeken om helderheid over jezelf te krijgen'. Het gevaar bij het toeschrijven van teleurstelling aan de eigenschappen of het gedrag van een ander (managers zijn irritante eikels) is dat die zich gaan verdedigen. Zij worden immers aangevallen, omdat jij niet naar jezelf durft te kijken. Het conflict is dan geboren. De communicatie verslechtert en het zoeken naar steun in de vorm van medestanders of bijvoorbeeld het inschakelen van advocaten verergert de situatie. Uiteindelijk vraagt iedereen zich af waar het nu eigenlijk om was begonnen. Maar wie zorgt dan dat het conflict weer wordt teruggebracht tot de werkelijke proporties? Of ga je door en wil je per se wraak, ongeacht de consequenties?

Zelfreflectie
Mercier stelt dat 'je door teleurstelling jezelf beter kan leren kennen'. Die reflectie is uitermate zinvol bij het oplossen van conflicten, maar vraagt in het heetst van de strijd de kracht afstand te nemen van de situatie en te zoeken naar wat nu eigenlijk speelt. Maar hoe kan dat als je de ander verantwoordelijk blijft houden voor jouw teleurstelling? Dat die ander je dwarsboomt (vooroordeel van de beschuldiger) zorgt ervoor dat emoties als onderdeel van het conflict in beeld komen. Ze gaan een rol spelen in het reguleren van de sociale interactie tussen jou en de ander.

Angst resulteert in conflict
Teleurstelling komt voort uit de emotie 'bedroefdheid'. Om met dat vervelende gevoel om te kunnen gaan, gaat iemand onder invloed van die negatieve gevoelens vaak nog een stapje verder dan objectief genomen gerechtvaardigd is. En vooral als de situatie wordt aangewakkerd door de angst een baan of partner te verliezen, reageren mensen soms extreem. Angst activeert defensief gedrag als ontkenning, projectie of rationalisatie. Tegelijkertijd jaagt het ook woede aan. Dit is een sterke, besmettelijke emotie die als katalysator in de escalatie van conflict kan werken. Wraakgevoelens kunnen een rol gaan spelen: "Ik ten onder? Dan jij ook!" Wanneer een van de partijen zich weet te beheersen door sociaal en rationeel oplossend gedrag te vertonen kan de communicatie worden hersteld. Pas dan kan er op elkaars belangen worden ingegaan.

Keer het tij!
Hoe kun je het tij keren? Herken het gevoel van teleurstelling; het is een uitnodiging aan jezelf. Probeer de situatie van een afstandje te bekijken en let daarbij niet op wat er is gebeurd, maar op de wederzijdse belangen. Schrijf het voor jezelf eens op. Wat had je gewild? Heb je dat de ander ook echt duidelijk gemaakt? Kon die ander überhaupt jouw verwachtingen wel waarmaken? Als je dat voor jezelf helder hebt is het zaak in gesprek te gaan met de ander. Houd hierbij de boodschap bij jezelf, want als je verwijten maakt zal de ander zich verdedigen. Een verwijt is eigenlijk een verzoek, maar dan op een negatieve manier gebracht. Breng daarom je boodschap als een verzoek, zodat je het gesprek positief houdt. Zo voorkom je teleurstelling en bespaar je jezelf onnodig verdriet.

Jeroen Ketelaars
Nederlands Conflictinstituut

Lees meer:

Reacties

Edwin Dijkhuizen

Fantastische benadering om niet de teleurstelling in het gedrag van de ander te zien maar door zelfreflectie het positief te benaderen en jezelf uit te dagen. Geweldige manier van positief denken!

Gery | http://www.douwecuperus.nl

Wat een goed artikel, ik neem het mee naar mijn werk en ga dit artikel met andere delen.

Hans Meeussen | http://www.eenonsjegeluk.com

Betreft : omgaan met verwachtingen.

Betreffend artikel geeft m.i. een te eenzijdig beeld. Er wordt voorbij gegaan aan afgestemde verwachtingen.

Indien iemand afgestemde verwachtingen, na bereiken van resultaat, niet invult, is een vertrouwenskwestie aan de orde, wat los staat van het omgaan met teleurstellingen.

Hoe daar mee om te gaan, lees ik niet in het artikel.

Met vriendelijke groet,
Hans

Anja | http://gelukkigworden.com/teleurstelling-en-tegenslagen/

Mooi artikel! Het is altijd goed om afstand te nemen van heftige emoties als teleurstelling. En je er niet mee te identificeren bovendien. Je kunt het als kans zien of erin blijven hangen. Ik kies liever voor de positieve benadering. Hartelijk dank voor uw mooie bijdrage!

herman

zeer bevestigend en inspirerend en hoe toepasselijk op mijn leven en familie en omgeving
in het verleden en heden. ik heb zoveel aan zelfreflectie gedaan en dit artikel helpt mij nog weer een stukje verder voor zelfontwikkeling en hoe heb ik er zelf ingestaan zonder een ander te willen veroordelen en dat is niet makkelijk geweest om uit die cirkel te komen
van destructie op weg van overleven te gaan leven

Jeroen Ketelaars, mcm | http://jeroen@conflictinstituut.nl

Fijn dat je inspiratie hebt kunnen vinden in dit artikel, Herman!

I. M.

Erg makkelijk gezegd maar de werkelijkheid ligt vaak heel anders. Deze petsoon weet zrlf duidelijk niet wat echte teleurstelling is.

Best beoordeelde artikelen

Meer artikelen

Meest bekeken Boeken

1. Ik ben niet boos, maar teleurgesteld - Emoties in het dagelijks leven
Bertjan Doosje, Agneta Fischer

2. Jouw gevoel is niet het mijne
Olaf Jacobsen

3. Mindfulness - een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld
Mark Williams, Danny Penman

4. De zin en onzin van emoties
Agneta Fischer

5. Jezelf kunnen, willen, durven veranderen
Jan Verhulst

Meer boeken

HP List #2

Online magazine over Persoonlijke Ontwikkeling	OntwikkelZelf.nl	Volg ons	Producten & Diensten
Voor mensen die vooruit willen in het leven. Wil je groeien in je werk? Ben je geïnteresseerd in persoonlijke ontwikkeling? Wil je werken aan een gezonde levensstijl? Lees dan regelmatig onze artikelen & tips. Niet Zweverig, Wel Resultaat. © OntwikkelZelf.nl 2014	Over ons Onze auteurs Colofon Contact Adverteren Privacy Statement Disclaimer	Nieuwsbrief Twitter LinkedIn Facebook Google+ RSS Mobiel	Informatieve Sites Training / Geest Training / Lichaam Gezonde Voeding Benodigdheden Website aanmelden